Descubrir que tienes una enfermedad crónica como la enfermedad de Crohn puede causar una mezcla de emociones. Podrías estar preocupado o triste. Podrías estar en negación. O incluso podrías sentir que es tu culpa tener Crohn. (No lo es).
Si tienes un ser querido con Crohn, puedes pasar por algunas de las mismas cosas. Puedes temer por su salud o estar molesto porque no pueden hacer todas las actividades que solían hacer.
De cualquier manera, hay cosas que puedes hacer para ayudar a manejar los desafíos de vivir con Crohn.
Toma el control
La enfermedad de Crohn puede cambiar tu vida de muchas maneras. A veces eso se siente abrumador. Si encuentras formas de lidiar con este estrés, puedes mejorar tu calidad de vida. El estrés no causa la enfermedad de Crohn, pero podría empeorar tus síntomas.
Planificar puede ayudarte a sentirte más en control y reducir el estrés de vivir con la enfermedad de Crohn. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir:
Arma planes. Cada mañana, crea un plan para el día que viene. Programa tiempo para recargar energías y para atender cualquier necesidad médica. Cada noche, haz algunos preparativos para el día siguiente. Prepara tu ropa, escribe una lista de tareas, o haz lo que necesites para estar listo.
Conoce tus necesidades. Mientras te preparas para los siguientes días, piensa en cómo lidiarás con tus síntomas físicos. Por ejemplo, averigua dónde están los baños antes de ir a algún lugar. Podrías usar una aplicación de teléfono inteligente para hacerlo. Lleva ropa interior de repuesto, papel higiénico y toallitas si lo necesitas.
Haz saber a las personas sobre cualquier restricción de alimentos y bebidas que tengas. Antes de ir a un restaurante, visita su sitio web para ver el menú y así evitar alimentos problemáticos. Dile a tus amigos o familiares si pueden hacer algo para ayudarte.
Habla con tu médico. Cuéntale a tu médico sobre la diarrea, gases o dolor que tienes mientras estás en público. Pueden darte consejos para manejar estos síntomas.
Además, infórmales antes de hacer un viaje largo o lejano ara asegurarte de tener suficiente medicina. Pregunta por el nombre genérico de tu medicina en caso de que necesites más durante tu viaje. Y obtén los nombres de algunos médicos en tu destino.
Cuida tu salud mental
No importa cuán bien planifiques y organices, a veces no te sentirás bien emocionalmente. Estos pasos te pueden ayudar:
Evalúa el trabajo o la escuela. La enfermedad de Crohn no debería impedirte obtener una educación o tener una carrera. Pero toma precauciones para proteger tu salud física y mental. Es posible que necesites hacer algunos cambios si tienes:
- Supervisores o maestros que no te apoyan
- Proyectos o un horario que tu cuerpo no puede manejar
- Mucho estrés
- Un horario que no es lo suficientemente flexible
Añade cosas que te entusiasmen a tu calendario. En tu plan diario, incluye actividades que te traigan alegría. Solo asegúrate de que se ajusten a tu nivel de energía. Podrían ser tan simples como escuchar un álbum que te encanta o leer una revista.
Da lo mejor de ti. Algunas personas con la enfermedad de Crohn luchan con la imagen corporal. Podrías sentirte mal por los cambios de peso, las cicatrices de cirugía o una bolsa de colostomía. Ayuda mantenerse bien arreglado y usar ropa que aumente tu confianza.
Desestrésate. Cuando sientas que la tensión se acumula, prueba estrategias como estas para liberarla:
- Respiración profunda
- Relajación muscular progresiva (donde tensas y luego relajas cada área de tu cuerpo)
- Ejercicio
- Meditación
Obtener apoyo
Cuando tienes dificultades emocionales, compartir tus experiencias puede ayudar.
Puedes encontrar consuelo hablando con amigos y familiares. Otros que tienen la enfermedad de Crohn también pueden ofrecerte ideas y apoyo. Busca grupos de apoyo que se reúnan en línea o en persona cerca de ti. Pregunta a tu médico por recomendaciones o consulta los sitios web de grupos que se centran en la enfermedad inflamatoria intestinal. La Fundación de Crohn y Colitis es un buen lugar para comenzar.
Si te sientes triste o estresado durante varias semanas, llama a tu médico. Puede que te recomienden un psicólogo o psiquiatra. La enfermedad de Crohn aumenta tus posibilidades de problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión. Los síntomas a tener en cuenta incluyen:
- Nerviosismo
- Dificultad para concentrarse
- Menor disfrute de la vida
- Sentimientos de desesperanza
Si decides buscar un terapeuta por tu cuenta, busca uno que tenga experiencia con problemas relacionados con la enfermedad inflamatoria intestinal.
Dile a alguien de inmediato o ve a la sala de emergencias si tienes pensamientos de hacerte daño. También puedes llamar al 800-SUICIDE (800-784-2433), 988, o 911.
Qué pueden hacer los seres queridos
Aquí hay algunas maneras en las que puedes apoyar a alguien que te importa y que tiene la enfermedad de Crohn:
Respeta su privacidad. Puede que quieras aprender más sobre la enfermedad para entender por lo que están pasando. Pero para algunas personas, eso podría sentirse como una invasión a su privacidad. Habla con ellos antes de hacer mucha investigación. O aprendan más sobre Crohn juntos.
Escucha. Si comparten cómo es la vida para ellos, escucha con una mente abierta. Evita la tentación de ofrecer consejos si eso no es lo que quieren. En su lugar, sé empático.
No juzgues. Tu ser querido puede necesitar reprogramar o cancelar eventos sociales con poco aviso. Tu comprensión puede aliviar la ansiedad o decepción que puedan sentir. Guarda tus opiniones sobre sus elecciones de alimentos para ti mismo. Y entiende que puede que no puedan manejar las mismas tareas físicas que otras personas.
Fortalece su autoestima. La enfermedad de Crohn o los tratamientos para ella podrían cambiar la apariencia de tu ser querido y hacerlos sentir cohibidos. Haz lo que puedas para mejorar su autoimagen.
